Sosyal Medya Kullanımının Psikolojik Etkileri Hakkında Uyarılar

Psikolog Sert, günümüzde sosyal medyanın günlük yaşamların vazgeçilmez bir parçası haline geldiğini belirterek açıklamalarda bulundu.

Sosyal medyanın kullanıcıların, başkalarının hayatlarına sürekli olarak tanıklık etmesine imkan tanıdığını kaydeden Sert, “Kullanıcılar, yakın çevrelerinin ve hatta ünlülerin paylaşımlarını inceleyerek bilinçsizce kendilerini kıyaslamaya eğilimli oluyor. Bu kıyaslamalar, bireylerin kendi yaşamlarına dair olumsuz duygular beslemelerine yol açabilir. Yapılan araştırmalara göre; sosyal medyada geçirilen zaman, özdeğer duygusunu zedeleyebilmektedir. Özellikle gençler, sosyal medyada mükemmel olarak lanse edilen hayatlarıyla kendi yaşamlarını karşılaştırdıklarında, kendilerini yetersiz hissetme riskini artırıyorlar. Bu durum, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına zemin hazırlayabiliyor” diye konuştu.

“KAYGI, YALNIZLIK VE SOSYAL İZOLASYON HİSSETMELERİNE YOL AÇABİLİYOR”

Sert, sosyal medyanın aynı zamanda anksiyete ve yalnızlık gibi duyguları da beraberinde getirdiğini belirterek, “Farklı araştırmalar, sosyal medyada uzun süre geçirmenin, kullanıcıların kaygı, yalnızlık ve sosyal izolasyon hissetmelerine yol açabileceğini ortaya koymaktadır. Kullanıcılar, sosyal medyada fazla vakit geçirmenin getirdiği duygusal yüklerin farkında olmadan, bu durumun olumsuz etkilerini göz ardı edebiliyorlar. Sosyal medya kullanımının sağlıklı bir şekilde yönetilmesi, ruh sağlığını korumak açısından son derece önemlidir. Kullanıcılar, telefon ayarları bölümünden sosyal medya uygulamalarında geçirdikleri süreleri kısıtlayarak sosyal medya kullanımını dengeleyebilirler. Her ne kadar her zaman mümkün olmasa da bazen sosyal medya detoksları yapmak, zihinsel sağlığı güçlendirmek için etkili bir yöntem olabilir. Bu süreçte bireyler; dijital dünyadan uzaklaşarak, kendilerine ve sevdiklerine daha fazla zaman ayırabilir, gerçek anlarla daha fazla etkileşimde bulunabilirler” dedi.

Sosyal medyanın olumsuz etkilerini en aza indirmek için bilinçli bir kullanımın gerekliliğine dikkat çeken Sert, “Sosyal medya, doğru şekilde yönetildiğinde, bireylerin sosyal bağlantılarını güçlendirebilir; ancak aşırı ve kontrolsüz kullanım, ruh sağlığını tehlikeye atabilir. Bu sebeple, dijital dünyada bulunurken ruh sağlığımızı da göz önünde bulundurmanın önemli olduğunu unutmamalıyız. Sosyal medya ile ilişkimizi gerektiğinde sorgulayarak ve ihtiyaç duyduğumuzda uzman bir destek alarak olası olumsuz etkileri en aza indirebiliriz” şeklinde konuştu.